начало
Доброе утро,Добрый день или же Вечер)
Каждое утро ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно начинать с теплого стакана воды.Питаться нужно через каждые 3 часа!!!
Никогда не пропускайте завтрак,так как он помогает вашему организму проснуться,настроиться на правильный лад и в конце концов разгонит метаболизм и придаст вам энергии.
На завтра можно скушать хлопья с молоком,яичницу,салатик,фрукт,овсянку на воде и т.д
В школу можно взять на перекус,тот же самый фрукт,ну в если вы питаете в школьной столовой,так и продолжайте,никакого бреда не будет.Так же берите с собой в школу бутылочку воды,так как воду нужно пить в течение дня.
Придя из школы,можно покушать гречку,рис,нут,но не в коем случае макароны или картошку,их вообще нужно исключить из вашего рациона,а на ночь выпит стакан кефира.
Так же не забывайте про физическую нагрузку, её можно делать в домашних условиях,это те же самые приседания,пресс,планка и т.д
Если честно,что бы не лениться самой,у меня есть таблица,в которой написано все то что я должна выполнить и когда я это сделала я галочкой отмечаю,очень помогает и мотивирует.