Диета
Привет. Как и обещала сегодня я расскажу как я буду скидывать оставшиеся 5 кг. Вообщем я возьму за основу все тот же счет калорий(это рекомендуют делать большинство врачей). Делать это буду через приложение тк это удобней ,чем делать это на простом листе бумаги. В день я буду употреблять 1200 калорий. Если кому сложно сразу же перейти на такой минимум то я рекомендую постепенно снижать количество употребляемых калорий ( Самое лучшее это 2 недели ,что организм смог привыкнуть) Главное в этом способе то ,что нужно учитывать еще и белки ,жиры и углеводы потребляемый вместе с пищей. В прошлый раз именно в этом я допустила ошибку.Поэтому сейчас я исключаю из своего рациона:
1.Хлеб(Я особо его не люблю поэтому убираю его совсем. Кто же жить без него не может Можно позволить себе только черный хлеб и то в минимальных количествах.1 урезок.)
2.Сладкое. Самый главный враг всех похудающих. Лично я еще та сладкоежка и прожить без этого не могу. Поэтому я решила позволить себе одну конфету в день. Те которые я люблю содержат всего 15,5 калорий. Потому сильно не навредят фигуре.Но есть одно ,но если тоже хотите добавить сладкое в свой рацион, то кушайте его с утра .
3.Нет продуктам из магазина. Смысл этого пункта в том что я ,например, могу купить в магазине мясо ,но не могу купить котлеты, пельмени и т.д. (надеюсь вы поняли)
Те продукты которые нужно употреблять каждый день:
1. Рыба или мясо. ( Что на диете ,что в обычной жизни нельзя обходится без этих продуктов. Их можно есть в любом виде кроме жаренного.)
2.Овощи и фрукты( тоже обязательные компоненты вашего рациона. Но предупреждаю ,что во многих фруктах содержится большое количество сахара будьте аккуратны)
Самое главное еда должна быть разнообразной и не сильно соленой ТК соль пробуждает аппетит.
Конечно же ко всему этому нужны физические тренировки.
А теперь вопросы. Про что лучше рассказать в следующей главе?
1. Минусы быстрого похудения.
2. Спорт.
3.Как бороться с голодом.
4. Как не сорваться с диеты.
5. Почему спорт и ПП ,а не диета.