Диеты мировых звёзд
Ребята,я долго читала диеты на которых сидели звёзды и вывела безупречную формулу:
Завтрак:
Овсяная каша на воде с горсткой ягод-отличный завтрак дающий сытость,энергию.и заряд на весь день.
Омлет из двух яиц со шпинатом и сладким перцем
Стакан натурального йогурта с ломтиками банана и горстью миндаля
Оладьи из цельнозерновой муки,молока и одного яйца с клубникой
Смузи из банана,молока,чайной ложки арахисового масла с щепоткой корицы
Обед:
Салат из шпината с рукколой,белой фасолью,томатами черри,ломтиками авокадо и заправкой из бальзамико и оливкого масла
Салат с тунцом,листьями айсберга и ломтиками половины болгарского перца
Суп из чечевицы и овощей с цельнозерновым хлебом
Салат из варёного яйца,спаржи,варёного молодого картофеля приправленого двумя чайными ложками оливкового масла
Запечёный сладкий картофель с овощным рагу или с тушёной говядиной с красным перцем.
Ужин:
Куриная грудка,тушёная с овощами в соевом соусе с цельнозерновой лапшой и свежим шпинатом
Креветки с рукколой,авокадо и томатами и горстью бурого риса
Стейк с приготовленными на гриле грибами и томатами с гарниром из свежих салатных листьев на вкус
Спагетти болоньезе из цельнозерновой пасты и тушёных кабачков.
Перекус:
Горсть любых несолёных орехов
Любой фрукт
Стаканчик натурального йогурта без добавок
Хуммус с морковными дольками
Яблочные дольки с арахисовым маслом
Вот и всё питайтесь правильно и тогда вы достигнете поставленной цели