Надо ли худеть???
В мире только 2% девушек довольны своей фигурой ,а остальные 98% так скажем, не очень.
Мы Не первые, кто затрагивает эту тему, но одно из глобальных проблем на сегодняшний день у девушек,до сих пор -это именно фигура.Из за неё мы впадаем в депрессию ,у нас чувство неполноценности ,а так еще много причин ,из -за которых мы не можем спокойно уснуть .
Не зная все правила, и не умея сбрасывать только лишние килограммы,мы спешим похудеть.Но к сожалению,у многих из нас отпадает сразу же это желание ,как мы увидим тортик или же сделаем несколько упражнений для пресса.В итоге кто был на диете :срывается и объедаеться,а кто решил заниматься фитнесом, забрасывают это дело при первых же болях в мышцах.А что от этого выходит?Только испорченно настроение,лишние кг.,а в бонус все ломит. Те кто более настойчивей проделывают упражнения за месяц и веря в не всегда правдивые заголовки в типе : ''30 Дней Идеальная фигура'' .Забрасывают их так как ожидаемого результата нет.Результат есть,но не идеальный!
ДЕВУШКИ! !!
Давайте начнем все с начала, с самого старта.
И первый вопрос который мы должны задать самим себе ,это:
На самом ли деле я такая толстая?
На этот вопрос я вам помогу ответить.
В данной таблице идеальные сочетания роста и веса:
РОСТ. ВЕС
135. 32
140. 40
142. 44
148. 46
152. 48
156. 50
160. 52
164. 55
168. 58
172. 61
176. 64
180. 67
184. 70
188. 74
192. 78
196. 82
200. 86
Вы наверное определились.
Надо ли вам худеть и , если надо то сколько килограмм нужно сбросить.А может вам нужно набрать немного веса?
Второй шаг :Настроить свой мозг.
Без нужной мотивации Вы никуда не денетесь .Так что собираем вещи и направляемся в поиски .
Вопрос который мы должны поставить себе:Зачем я вообще худею?
Можно пожить и толстой (как некоторым кажется ) но зато есть сколько влезет?Ведь как гласит отговорки "вечно худеющих":Жизнь слишком коротка для диет.
На самом ли деле вам это надо?
Если Вы ответили отрицательно на этот вопрос то можете дальше не читать эту статью .
Но а остальные продолжаем.
Так значит Вы серьезно настроены худеть не так ли?
Давайте составим так называемый "Список Мотиваций".
Вспомните самые ужасные и неловкие моменты в своей жизни из за которых вам было реально стыдно за свой вес напишите их в листочек и повесьте его Где то в видном месте для вас, но не видном для других .Это послужит очень даже хорошим толчком , особенно когда Вы отпустите руки и начнете сдаваться.
Если у вас не будет внутренней поддержки, Вы не сможете похудеть.Надо настраивать себя не только физически но и морально что бы Ваша душа худела вместе с Вами.
Третим шагом мы уже должны приниматься за дело.
Скачиваем такие приложения в телефон:
"Пресс за 30 дней"
"Ягодицы и ноги за 30 дней"
"Красивый пресс"
"Be fast 21"
Еще много очень разных приложений, которые помогут вам начать ежедневные тренировки.
Вам следует помнить ,что за 30 дней вам никто не обещает идеальную фигуру.Для того что бы достичь хороших результатов следует работать на поте лица.Пресс Вы сможете получить за 3 месяца(если до этого у вас был животик ,то придеться потрудиться побольше ),упругие мышцы 2-3 месяца тренировок.Но прежде чем начать занятия, Вы должны знать ,что если бросить занятия после того как достигните цели, то этот идеал не продержиться долго .Вы должны почти каждый день делать хотя бы несколько упражнений для того что бы сохранить Ваш труд.Если Вы перестанете на какое то время делать упражнения ситуация через месяц вас не порадует.
Так что Вы должны быть готовы и к этому.
Второй всем известный способ для похудения, это конечно диета.
Это один из эффективных путей сбрасывается лишних килограмм , здесь есть так же некоторые правила которые Вы обязаны соблюдать.
Самое главное правило :Завтракать.
Можете целый день ничего не есть ,но завтракать Вы обязаны!
Если не хотите остаться на всю жизнь с больным желудком и бесплодием вам стоит научиться правильно сидеть на диете.
Мы дадим вам несколько советов при использовании которых Вы сможете сидеть на диете не навредив здоровью:
- Вы должны постепенно снижать количество употребляемой еды. Вы не сможете остаться сытым съев несколько яблок за день,если вчера по полной мере обедали и ужинали.
Пропорционально уменьшая содержимость своей тарелки Вы также будете уменьшать свой организм и в дальнейшем в праздниках или банкетах Вы будете есть до отвала ( как вам кажеться) но на самом деле съедать незначительные порции.
Дело в том что на сколько желудок Ваш будет меньших размеров на столько Вы будете быстрее сытой.
-Старайтесь не употреблять молочные продукты, хлеб,жареные блюда. Они на ваших боках оставят след, который будет не очень красиво выглядеть, так что можно их есть в неделю один ,два раза а так же в маленьких порциях ,но не в коем случае не больше.
-Приобретите свой календарик еды .В Интернете полно таких.
Там Вы будете отмечать что Вы съели и руководить в дальнейшем своё питание.
- Фрукты.Овощи.Сухофрукты.
Знаем что это слишком банально ,но без них никуда и никак!Они наполнены витаминами которые очень важны подростаещему организму.
-Не голодайте. При любых условиях старайтесь поддерживать себя полусытым. Мы растущие организмы и не имеем права заставлять свой желудок голодать.Ешьте 5-6 раз в день маленькие порции и тогда все будет отлично')
Соблюдайте эти правила и результат через 5-6 месяцев порадует вас!
Каждая девушка красива по своему,и фигура здесь не исключение. Природа дала нам всем превосходную параметры,нам остаётся лишь корректировать их!