Спорт.
Самое главное при похудение это спорт. Им нужно заниматься каждый день. С утра я предпочитаю пробежку. Сколько бежать и в каком темпе выбирать вам ведь физ подготовка у всех разная. С детства я не люблю спорт и поэтому когда я начинала ,я не могла даже 700 метров пробежать. Также бег это хорошее средство от стресса или депрессии. Еще это можно использовать в борьбе с голодом . Захотелось кушать иди побегай, после того как сильно устанет точно кушать незахочется. Но бега будет мало для тренировки.Вечером же у меня проходит 2 тренировка. Там я работаю над проблемными местами ,а также подкачиваю свое тело. К сожалению, мое тело пока не в идеальном состоянии ТК из-за быстрого похудения на бёдрах появились растяжки и кожа висит в некоторых местах. Прошу заметить это убрать гораздо сложнее ,чем постепенно худеть и подтягивать все свое тело.
Главные принципы тренировки:
1. Всегда в начале должна быть разминка.
2. Больше уделяйте времени проблемным зонам( у меня, например, это ноги.Наверное самая проблемная часть тела)
3. Тренировка должна быть разнообразной.
4. Пить категорически нельзя.
5. Упражнения должны быть на все мышцы.
Расскажу небольшой секрет как можно скинуть больше за тренировку.
1.Одевайтесь как можно теплей (Ну и что ,что вы занимаетесь дома)
2. Не Пожалейте денег и купите пищевую пленку. ( Лично я каждую свою тренировку обматываюсь пищевой плёнкой, а потом одеваю спортивный зимний костюм + еще высокая температура дома . Пот будет течь градом даже при обычных наклонах. На следующее утро вы скорее всего сможете увидеть результат.)