Как чувствовать себя комфортно в "ЭТИ ДНИ"
1. Не злоупотребляйте молочными продуктами накануне критических дней. Эти продукты способствуют усилению кровотечения и спазмам. Налегайте на овощи и фрукты.
2. Добавьте в свой рацион на это время овощные соки. Это очень полезно в период менструации. Эти напитки помогают вам восполнить потерю витаминов и минералов, которые мы теряем вместе с кровью.
3. При сильных болях можно приложить к области живота сухое тепло. Грелка не должна быть ни в коем случае горячей. 40-42 градусов будет вполне достаточно. Это поможет снять спазмы и расслабить мускулатуру, что, в свою очередь, ослабит болевые ощущения.
4. Если болевые ощущения переходят всякие границы - обязательно обратитесь к гинекологу. Берегите себя!
5. Очень хорошо снимает спазмы и улучшает кровоток следующее упражнение. Нужно лечь поперек кровати - так, чтобы согнутые ноги могли упереться в стену ступнями. "Походите" ногами по стене вверх-вниз, приподнимая таз. Проделайте это упражнение в течение нескольких минут.
6. С силой упритесь согнутыми ногами в стену и просто полежите. На живот можно положить опять же сухое тепло в виде грелки или кота.
7. Горький шоколад обладает необъяснимым свойством снимать спазматические боли в "эти дни". Возможно из-за выработки гормонов счастья - эндорфинов. Тоже неплохо!