15. Как не заоблеть этой осенью?
Думаю, это актуальная тема для многих (я не исключение). Поэтому делюсь сегодня с вами советами, как оставаться «в ресурсе» (хоть мне и не нравится это выражение, оно сюда подходит) и не болеть:
📌 Сон
Когда мы мало спим, наш организм становится уязвимым и ослабляется, чем повышается риск подцепить какую-то заразу или простуду. Так что высыпаемся!
📌 Пропить курс витаминов
Хочешь, не хочешь, а наш организм реагирует на холод. Тут важно организовать дополнительную защиту, которая поможет держаться вам на плаву.
📌 Утепляйтесь!
Банально, но это резонный совет. Осенью погода обманчива, и часто мы можем не замечать, что переохолодились.
И держите ноги в тепле! Ведь именно это одно из самых уязвимых мест для заболевания.
📌 Следите за воздухом
Важно, чтобы в помещениях не было сквозняков, которые являются благоприятной средой для появления простуды. Перед сном проветривайте помещение, а при работающих батареях лучшим решением будет увлажнитель воздуха.
📌 Пейте витаминные и теплые напитки
Травянистые чаи, фрукты залитые кипятком, цитрусовые и другие специи (чабрец, гвоздика, имбирь) станут отличным вариантом «здоровых» напитков на холодную пору, которые будут подпитывать ваш организм.
📌 Ходите пешком
Физические нагрузки укрепляют наш организм.
Но, перед активностями на улице, следите, чтобы вы были готовы к любой погоде (то есть тепло одеты).
📌 Отдыхайте при любых проявлениях слабости
Не тужьтесь и дайте себе и своему организму отдохнуть, если чувствуете, что начинаете заболевать. Лучше один день отлежаться, чем потом на неделю (а то и больше) сляжете с высокой температурой и переутомлением.
📌 Окружайте себя приятными эмоциями и людьми
Поверьте, когда вам хорошо, то это отображается и на вашем здоровье. Возможно, это какой-то психосоматический эффект, но это реально работает.
Не болейте и оставайтесь в ресурсе. Всем хорошего дня, и крепкого здоровья! 💗