начало
Сегодня 23 марта, день 0. В среднем считается что для того чтобы похудеть безопасно, организм должен терять не более 5 кг в месяц . Я буду проверять это на себе, начиная с завтрашнего дня. Сегодняшний день я посвящу тому чтобы сделать необходимые заготовки на завтра, я буду заранее планировать свое меню и приготавливать из доступных мне продуктов ,и уже чтобы у меня на следующий день было всё готово чтобы можно было просто брать уже готовые продукты и блюда и кушать их ,чтобы не было такого что я думаю что бы такое сожрать и грызешь первое что попадается под руки 😂😂😂. Немного обо мне стартовать буду с веса 60 кг у меня на всё про всё месяц ,сбросить Мне необходимо 5 кг но я думаю так как это последние такие килограммчики ,возможно что мой дневничок растянется на два месяца, очень надеюсь что не будет срывов, но знаете Всяко бывает ... Худею на подсчете Кбжу , мой коридор калорий 1600 - 1700 по долям распределение нутриентов прикреплю скрин счётчик калорий. Физ нагрузки, два раза в неделю голодное кардио и три раза в неделю общие Упражнения.