Глава 3 Черпайте силы в себе (2-ое продолжение)
Лечение гормонального дисбаланса при помощи секса
Если вы читаете эту книгу, потому что у вас есть проблемы с менструациями или фертильностью, то синхронизация вашего цикла с вашим сексом может стать чрезвычайно полезным кусочком пазла в лечении гормонов. Для начала, секс (в одиночку или с партнером) дает вам все преимущества, перечисленные в «Топ-10 плюсов секса для здоровья», и улучшает общее состояние эндокринной системы.
СЕКС ПОСЛЕ МЕНОПАУЗЫ
Если вы сейчас в возрасте постменопаузы и у вас уже нет менструаций, вы все равно можете применить этот сценарий, чтобы привнести в секс новый подход. Я открою вам маленький секрет, который не получает должной огласки: женское половое влечение со временем возрастает и на самом деле работать с либидо после менопаузы даже проще.
Это может показаться неочевидным, но все дело в том, что теперь у вас нет стольких гормональных колебаний. У вас постоянная смесь эстрогена-прогестерона-тестостерона, которая ниже по «концентрации», чем у женщин с менструациями, но отлично отражает уровень этих гормонов в фолликулярной фазе менструального цикла. Следовательно, так же, как и в фолликулярной фазе, ваше внимание и энергия должны уделяться стадии возбуждения.
Настройте себя на то, что цель – не «кончить», а получить как можно больше удовольствия от всего процесса. Дайте себе необходимое время, чтобы насладиться. Это может включать то, как вы наслаждаетесь своими чувствами в течение дня, задолго до секса. Расширьте свое понимание удовольствия.
Теперь, когда вы знаете, какую роль играют гормоны в сексуальной реакции, вы можете видеть, почему так важно не только уделять достаточно времени прелюдии, но и ежедневно искать удовольствия вне сексуальной сферы. (Прочтите об этом ниже, в разделе, озаглавленном «Заведите себя».) Проведя некоторые чувственные эксперименты (лучший вид исследований!), вы можете найти вещи, которые возбуждают вас, и обогатить свою сексуальную жизнь.
Заведите себя
Многие люди думают о своем либидо исключительно с точки зрения того, что происходит (или не происходит) в их спальне. Но мне нравится использовать более широкое определение этого слова: ваша возможность доставлять и получать удовольствие, благодарить и принимать благодарность. Попробуйте подумать о своем либидо, используя это определение, и вы поймете: чтобы завестись в постели, вам нужно быть заведенной в повседневной жизни. Часть проблемы состоит в том, что, когда вы слышите слово удовольствие, вы думаете о чувственном наслаждении. Вместо этого я хотела бы, чтобы вы доставляли себе приятные ощущения весь день. Чрезвычайно сложно полностью отдаться чувственному наслаждению во время секса или даже просто хотеть секса, если в вашей жизни нет удовольствия. Если вы чувствуете себя усталой, измотанной, задерганной, думаю, вы понимаете, о чем я говорю. Ваши энергия и либидо напрямую связаны. Работая более сорока часов в неделю, при наличии еще и социальной жизни, а может, еще и детей, практически невозможно почувствовать пульсацию либидо в повседневной жизни. Но я научу вас, как можно вернуть себе это удовольствие.
Давайте начнем с вашего расположения духа. Я знаю, что вы очень заняты, а ваши обязанности зачастую заставляют вас чувствовать себя так, будто вы должны сделать за двадцать четыре часа то, что требует всех тридцати. Но вообразите на минутку, что вы не меняли того, что вам нужно делать, но изменили свое отношение к тому, что уже делаете. А именно: прожили день с бульшим удовольствием. Я называю это жизненным мировоззрением. По сути, это вопрос: как вы можете сделать приятнее каждый свой день?
Представим, например, что вам нужно отправить десяток рабочих электронных писем, после того как вы поздно вечером ушли из офиса домой. Вы можете оставить себя без отдыха и рассылать их одно за другим по списку, чувствуя разочарование, перегруженность и обиду. Или же вы можете зажечь несколько свечей, включить музыку, переодеться в удобную одежду и постараться насладиться процессом. Вы также можете попробовать наладить связь с людьми, которым пишете, используя слова, отражающие вашу страсть к делу. Этот маленький сдвиг может привести к значительному изменению того, как вы проживаете свою жизнь и как ощущаете свое либидо в будничных делах.
СОЗДАЙТЕ СВОЙ РЕЦЕПТ УДОВОЛЬСТВИЯ
Вы можете растянуть стадию внутреннего возбуждения до нескольких часов перед сексом (как, впрочем, и после). Включение действий из списка ниже в ваше ежедневное, еженедельное и ежемесячное расписание наполнит ваш день удовольствием и создаст нейрохимический баланс в мозгу, который позволит вам легче наслаждаться первой стадией возбуждения.
• Избавьтесь от вещей и действий, которые истощают ваши надпочечники. Отдохните от таких стимуляторов, как кофе, как минимум месяц и посмотрите, как вы себя чувствуете. Посвящайте от тридцати до сорока пяти минут в день легкой физической активности, например, гуляйте, но не переусердствуйте с интенсивными нагрузками, такими как кикбоксинг или спринт, так как они расцениваются организмом как стресс.
• Ежедневно принимайте две пищевые добавки: витамин C с биофлавоноидами и ашваганду. Они обе помогают восстанавливать ткани надпочечников и усиливают их функции.
• Каждый день перед сном уделяйте от пяти до десяти минут расслабляющей практике. Например: наносите на кожу питательную маску, читайте, медитируйте.
• Раз в неделю посвящайте полчаса самоудовлетворению. Чтобы получить больше оксида азота и всю его пользу, постарайтесь использовать только руки и пальцы, ведь они более чувствительны, чем игрушки.
• Раз в неделю посвятите полчаса ничегонеделанию. Минимизируйте стимуляцию. Вздремните. Посидите на природе среди деревьев.
• Включите в свою диету полезные жиры. Попробуйте авокадо, масла, орехи и семена, они поддержат органы вашей репродуктивной системы.
• Включите в свой рацион продукты, питающие надпочечники. Чтобы подзарядить свои батарейки, налегайте на синие/черные и желтые/оранжевые продукты (см. ниже), которые олицетворяют воду и землю в китайской медицине – два важных компонента для повышения энергии и либидо.
Голубые/черные продукты:
Черные бобы
Черный кунжут
Фасоль адзуки
Водоросли и водяные каштаны
Темный шоколад
Желтые/оранжевые продукты:
Морковь
Апельсины
Сладкий картофель
Абрикосы
Тыква
Повышение качества каждого дня не ведет напрямую к сексу, но скорее культивирует удовольствие, чтобы ваша повседневная жизнь не вела к истощению на физическом, умственном и гормональном уровнях. Теперь, когда вы знаете биологию своего полового влечения, просто потрясающе увидеть, какую разницу могут внести мелочи в состояние первичного возбуждения. Каждый раз, когда вы чувствуете удовольствие в течение дня, некоторым образом затрагиваются химические вещества, связанные с сексом – вырабатываются серотонин, дофамин и оксид азота. Когда вы эмоционально близки с кем-то, происходит всплеск окситоцина. Все эти действия вымывают из организма кортизол. Другими словами, чем более приятным вы сделаете свой день, тем больше ваш организм будет склонен к возбуждению.
Если вы хотите лучше понять, что такое либидо вне спальни, вам не нужно далеко заглядывать. Существует причина, по которой люди целыми днями смотрят кулинарные каналы (привет, продуктовое порно!). Каждый шеф-повар полностью воплощает собой возбуждение – он следует своей страсти, наслаждается каждой крошечной деталью того, что делает (так просто) и процветает, благодаря возможности поделиться этим с окружающими. Если вы иногда бываете на продуктовых ярмарках, отвлекитесь от списка покупок и посмотрите вокруг. На каждом углу вы увидите людей в стадии возбуждения – вдыхающих запах продуктов, щупающих, пробующих и обсуждающих их. Поскольку еда затрагивает многие сенсоры, она является простейшим способом начать экспериментировать со своим повседневным либидо. (К тому же, если есть медленно и вдумчиво, это предотвратит переедание, улучшит пищеварение и поможет организму усвоить питательные вещества – замечательный дополнительный бонус.) Если вы любите готовить или только учитесь это делать, научитесь находить удовольствие не только в конечном результате, но и в самом процессе, начиная с составления списка покупок, похода в магазин, приготовления – и вплоть до сервировки и еды. Этот опыт таит в себе так много возможностей для наслаждения, что вы удивитесь, насколько возбужденной вы будете к моменту, когда поставите тарелки на стол. Именно это и есть здоровое либидо! Если к концу дня вы чувствуете себя измотанной, скорее всего, этот процесс вас не взволнует. Но если вы будете искать эти маленькие моменты удовольствия повсюду, то обнаружите себя более спокойной и непринужденной, когда наконец-то вам выпадет шанс отдохнуть.
Давать и принимать
Давайте вновь вернемся к новому определению либидо и рассмотрим вашу возможность дарить и получать наслаждение. Вы уже знаете, какой заряд энергии можно внести в свою жизнь, если вы будете играть активную роль в доставлении себе удовольствия, но есть и другая составляющая в получении наслаждения, которая крайне важна для здорового либидо. С чисто биологической точки зрения мужчина получает удовольствие отдавая, а женщина – получая. Но я заметила, что в целом женщины чувствуют себя некомфортно, если только получают. Я встречала женщин, которые ни за что не станут принимать у себя гостей, если не приготовят закуску, не нарядятся и не украсят гостиную. Они скорее совсем откажутся от приятного времяпрепровождения в компании, если при этом будут чувствовать, что им нечего дать взамен. Для большинства женщин трудности с тем, чтобы получать, уходят корнями в сформированные под влиянием чужих мнений взгляды на отдых, самоудовлетворение, удовольствие и игры.
Так что выделите минутку и подумайте, как вы даете и получаете в своей жизни и каково соотношение этих двух составляющих. Углубитесь в этот вопрос и проведите собственное «принимающее расследование», как я использую подобный метод на персональных консультациях в Центре FLO Living. Определите пять самых близких друзей и родственников и спросите у них, как они видят поддержку и удовольствие, которые вы им дарите – и которые вы от них получаете. В поразительных 99 процентах случаев, выполнив это задание, женщины приносят мне следующий результат: они не слишком преуспевают во второй части этого уравнения. Логично, что если вы не в состоянии принимать в социальных отношениях, когда одежда на вас, вам может быть невероятно трудно расслабиться и принимать (или даже просто хотеть получать) в сексуальном плане от вашего партнера, когда одежда скинута.
Один из способов начать улучшать свою способность принимать состоит в том, чтобы соглашаться на предложения, которые щедрые люди делают вам ежедневно. Если вы действительно обратите на это свое внимание, вы очень скоро обнаружите, что возможности принимать возникают гораздо чаще, чем вы предполагали. Замечайте, когда это происходит, и вместо рефлекторного «нет, спасибо» или согласия при условии, что с вас причитается, просто скажите «да». Разрешите вашему партнеру размять вам плечи. Согласитесь, когда ваша подруга хочет унести ваш поднос после обеда. Разрешите другой маме забрать и привезти вашего ребенка из школы. Это так просто, но так важно – научиться принимать, почувствовать, каково это и сколько удовольствия может привнести в вашу жизнь, особенно в форме энергии и времени.
Когда женщины ложатся в постель со своим партнером, они часто не получают того, что им нужно, потому что подходят к процессу с чувством ответственности за удовольствие другого. Но все может радикально измениться, если вы перестанете концентрироваться на чужом удовольствии, а будете думать о своем. Очень важно понимать, что, по мере протекания вашей взрослой жизни, способность принимать становится все более важной для полноценной сексуальной жизни. Возможно, вам будет нужно получать больше и на это потребуется больше времени, чем раньше. И это нормально. В подростковом возрасте и в двадцать с небольшим секс является чем-то сумасшедшим. Скорее всего, вам не нужно особой стимуляции, чтобы достичь кульминации. Но со временем это меняется. И ваши сексуальные потребности тоже меняются. Секс становится не просто приятным физическим опытом, но также начинает означать некую связь.
ТОП-10 СЕКРЕТОВ ЖЕНСКОГО КОДА ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕКСУАЛЬНОГО САМОВЫРАЖЕНИЯ
• Живите в соответствии с вашими гормонами
• Поддерживайте здоровье ваших половых и репродуктивных органов
• Управляйте стрессом, чтобы сбалансировать надпочечники и улучшить либидо
• Найдите здоровый баланс своей мужской/женской энергии
• Будьте открыты и принимайте удовольствие и заботу от других
• Радуйте и одаривайте заботой окружающих, сохраняйте баланс
• Развивайте положительное восприятие себя как женщины
• Выходите за рамки ограниченных суждений о том, каким должен быть ваш партнер
• Активно следуйте за своими предпочтениями и желаниями
• Развивайте и воспитывайте в себе чувство игривости и жажду приключений
Если ваши гормоны не в порядке, вы можете заметить, что больше не получаете того же удовольствия, что и раньше, или же это происходит редко. Будьте уверены, дело не только в усталости.
Точно так же это вовсе не означает, что что-то не так с вами или с вашими отношениями. Это просто биологический факт: процесс возбуждения и нагрубания занимает больше времени и требует более активной ментальной и физической стимуляции, если эндокринная система в целом перенапряжена.
Возможно, на данном этапе жизни вам нужна ванна, свечи и чистые простыни, чтобы получить сексуальное удовольствие, поэтому дерзайте, наберите ванну, зажгите свечи и поменяйте простыни. Это не излишняя щепетильность. Вы хотите большего, потому что хотите почувствовать больше, и все эти вещи помогут вам легче прийти в состояние первичного возбуждения и высвободить все нейрохимические вещества, необходимые для возбуждения и полноценного полового акта.
Поэтому сделайте все, что требуется, чтобы создать обстановку, располагающую вас к наслаждению. Создайте атмосферу, при которой вы сможете забыть обо всем на свете и получить удовольствие, которое дарит вам ваш партнер.
И не забывайте о том, что вы строите новые, более тесные отношения со своим телом, поэтому учитывайте свой цикл (в какой из четырех фаз вы находитесь) и применяйте сексуальные приемы, о которых я рассказала ранее.
ОРАЛЬНЫЕ КОНТРАЦЕПТИВЫ И ЛИБИДО
Один распространенный эффект гормональных таблеток состоит в том, что они могут притупить ваше либидо. Исследование, опубликованное в 2006 году в «Журнале сексуальной медицины», обнаружило, что ОК значительно снижают уровень тестостерона. По моему опыту, женщины с высокой гормональной чувствительностью наиболее подвержены этому эффекту, поскольку у них уже имеются другие факторы, снижающие либидо.
Во время нормального менструального цикла у вас бывает два всплеска тестостерона, которые подогревают ваш сексуальный аппетит: один – во время овуляции и второй – во время лютеиновой фазы. Однако при приеме ОК вы можете не ощущать этих усиливающих либидо пиков. Мой рецепт таков: если у вас трудности с либидо и вы принимаете противозачаточные таблетки, прекратите прием, чтобы восстановить свою жажду наслаждения.
Тет-а-тет с Алисой
Хотите ли вы восстановить сниженное либидо или по максимуму обогатить свою сексуальную жизнь, в любом случае регулярное самоудовлетворение чрезвычайно важно. Вы приобретете уверенность в том, что ваше тело реагирует на стимуляцию. Вы натренируете мозг высвобождать правильные нейрохимические вещества в ответ на стимуляцию. Вы откроете свой собственный рецепт удовольствия, который сможете использовать в любое время. Вы получите всю физическую и психическую пользу регулярного секса, в том числе всплеск окситоцина и оксида азота, а также избавитесь от лишнего кортизола. Вот как сделать все это.
Если вы начинаете с нуля – то есть доставляете себе удовольствие редко или никогда, – для начала уделяйте этому занятию по тридцать минут в неделю, каждую неделю. Постепенно перейдите к двум сессиям по тридцать минут в неделю, а затем увеличивайте время каждой сессии на сколько сможете, в идеале – до часа и более. Начните с того, что вас как следует расслабит, сконцентрирует и заведет: зажгите свечи, включите музыку, прилягте в кровать или в теплую ванну.
Проведите первые пятнадцать минут не касаясь сосков, половых губ и клитора. Стимулируйте руками другие эрогенные зоны, например, внутреннюю поверхность бедер, живот, ягодицы, внутреннюю сторону локтей, шею. Позаимствуйте тантрические техники: прикосновение огня (мягкие, пощипывающие движения снизу вверх) и прикосновение воды (нежное, волнистое поглаживание).
Затем переключитесь на клитор. Используя смазку на основе алоэ, например Aloecadabra (не токсичная и противоаллергенная), проведите как можно больше времени в фазе плато и прочувствуйте фазу оргазма, вместо того чтобы мчаться к кульминации. Прикасайтесь к клитору с разных сторон. У одних женщин самой чувствительной является верхняя левая четверть, а у других – верхняя правая. Что вам нравится больше всего?
Попробуйте разные типы прикосновений: снизу вверх, маленькие и большие круговые движения, медленные и быстрые прикосновения. Исследуйте внутреннюю часть половых губ и область вокруг клитора.
Когда вы чувствуете, что близки к кульминации, используйте руки или вибратор для этих последних минут. Если вы выбираете вибратор, используйте его на наименьшей мощности. Вы поймете, что вам нужно гораздо меньше стимуляции, когда вы доведены до очень возбужденного состояния. Наконец, после кульминации позвольте себе должную завершающую фазу. Расслабьтесь, как в позе Шавасана (также известна как «поза трупа»), которой завершается занятие йоги. Закройте глаза и положите одну руку на сердце, а другую на низ живота. Дышите глубоко и побудьте несколько минут наедине с собой, чтобы до конца прочувствовать и впитать все наслаждение, которое вы себе подарили.
Затем переключитесь на клитор. Используя смазку на основе алоэ, например Aloecadabra (не токсичная и противоаллергенная), проведите как можно больше времени в фазе плато и прочувствуйте фазу оргазма, вместо того чтобы мчаться к кульминации. Прикасайтесь к клитору с разных сторон. У одних женщин самой чувствительной является верхняя левая четверть, а у других – верхняя правая. Что вам нравится больше всего?
Попробуйте разные типы прикосновений: снизу вверх, маленькие и большие круговые движения, медленные и быстрые прикосновения. Исследуйте внутреннюю часть половых губ и область вокруг клитора.
Когда вы чувствуете, что близки к кульминации, используйте руки или вибратор для этих последних минут. Если вы выбираете вибратор, используйте его на наименьшей мощности. Вы поймете, что вам нужно гораздо меньше стимуляции, когда вы доведены до очень возбужденного состояния. Наконец, после кульминации позвольте себе должную завершающую фазу. Расслабьтесь, как в позе Шавасана (также известна как «поза трупа»), которой завершается занятие йоги. Закройте глаза и положите одну руку на сердце, а другую на низ живота. Дышите глубоко и побудьте несколько минут наедине с собой, чтобы до конца прочувствовать и впитать все наслаждение, которое вы себе подарили.
Примите внутреннюю женскую силу
Когда я работала над собственным исцелением и составляла свой протокол, я была удивлена, обнаружив, что присутствует очень большая эмоциональная составляющая при достижении состояния ФЛО. Выстраивание новых взаимоотношений со своим телом и гормонами требовало и некоторой эмоциональной очистки. Мне нужно было научиться заменять своего внутреннего критика на внутреннего болельщика, оценивать и изменять свою роль в отношениях, больше доверять, принимать и участвовать. Доктор Нортроп в своей новаторской книге «Женское тело, женская мудрость» объяснил, что физические симптомы, которые я испытывала как женщина, шли из моего бессознательного понимания того, что значит быть женщиной. Это верно не только для СПКЯ, но для абсолютно любых гормональных заболеваний.
Я никогда раньше не интересовалась тем, каковы мои бессознательные суждения о том, что значит быть женщиной. В тот момент я впервые задумалась о том, какие послания получала от собственной семьи, когда взрослела. Мои родители меня всегда поддерживали, но я помню, что, когда росла, часто слышала от своих родственников различные истории про женщин, которые объясняли свои проблемы на работе гормонами и ПМС. Мой отец считал, что это не лучшее объяснение. Он хотел, чтобы я, несмотря ни на что, была лучшей. Он понимал, что мир оценивает женщин по-другому, и хотел, чтобы я смогла найти свой путь к успеху, какую бы профессию ни выбрала. Руководствуясь своей ограниченной детской точкой зрения, я приняла бессознательное решение, что должна вести себя по-мужски, отдалиться от своей женской сущности, чтобы добиться успеха. Я такая не одна. Каждая женщина, с которой я работала, в какой-то области жизни определяла себя как «своего парня», будь то в спорте, учебе или работе.
Я пришла к пониманию идеи доктора Нортропа, что бессознательные мысли, которые мы держим в себе, могут со временем оказать влияние на наше физическое тело. И если вы когда-либо сталкивались с гормональными нарушениями, как я, возможно, ваши убеждения пустили гораздо более глубокие корни из-за ощущения предательства со стороны вашего женского тела. Когда я наконец поняла, что к чему, я спросила себя: «Хочу ли я по-прежнему думать таким образом? Хочу ли и дальше воспринимать свое тело как помеху?» Я поняла: чтобы придерживаться четырех первых пунктов протокола и действительно жить в согласии с собственным телом до конца своих дней, мне нужно принять тот факт, что мое тело женское на самом фундаментальном уровне. Мне было недостаточно просто попытаться убедить себя в этом. Я должна была увидеть, чему в моей женской сущности я могу радоваться, что принимать и что развивать.
Я принялась за то, что впоследствии стало двухлетним исследованием отличий женской и мужской энергий. Я узнала все, чему меня могла научить гендерная психология, и познакомилась с Тантрой – восточной философией, согласно которой вселенная состоит из мужской (Шива) и женской (Шакти) энергий, которые есть во всем, что нас окружает. Я использовала всю эту информацию и выстроила понимание женской и мужской энергий, которое было близко и понятно мне и которым я могла поделиться с окружающими. Во-первых, я поняла, что мужское или женское тело не дает человеку большего или меньшего доступа к мужской или женской энергиям. В нас в разных количествах есть обе эти энергии. Научившись полностью использовать их обе, вы достигните психологического, эмоционального и физического благополучия. Так же, как пульт не работает с одной батарейкой, как источник питания вам нужны обе эти энергии. Они являются необходимым инструментом для построения вашей жизни. Вот что такое мужская и женская энергии в действии.
Мужская энергия
• Помогает настойчиво добиваться того, чего вы хотите
• Решает, в какую сторону, когда и как развивать ваши проекты
• Фокусируется на результате, а не на процессе
• Фокусируется в каждый момент на чем-то одном
• Учит полагаться только на себя и на свои достижения
• Учит ставить физические и эмоциональные границы, чтобы достичь целей
• Связана с дружбой, развлечениями и решением проблем
Женская энергия
• Магнетически притягивает то, чего вы хотите
• Дает возможность проектам развиваться в естественном темпе
• Позволяет наслаждаться созидательным процессом независимо от конечного результата
• Позволяет видеть общую картину. Мультизадачна во многих аспектах жизни
• Помогает работать с другими и легко создает сообщества
• Связана с эмоциональной и физической жизнью, выступает как катализатор изменения и развития
• Помогает развивать связи с окружающими, слушать, делиться, заботиться
Многие из нас теряют баланс, так как отдают предпочтение только одному типу энергии. Я обнаружила, что в большинстве случаев женщины, особенно те, у которых имеются гормональные нарушения, излишне полагаются на мужскую энергию и недостаточно используют женскую. Вот что я заметила в женщинах, которые потеряли свою связь с женской энергией.
Признаки преобладающей мужской энергии в женщине
• Ощущение разобщенности со своими эмоциями и чувствами
• Связь чувства собственной значимости с внешними вещами: материальным успехом и мнением других
• Сложности с принятием заботы и ласки, включая удовольствие во время секса
• Недостаток вербальных навыков для построения глубоких взаимоотношений с друзьями, семьей и романтическим партнером
• Отсутствие способности полностью принять проект и выполнять его на свое усмотрение
• Чувство изолированности и отсутствия поддержки
Поняв, что у меня не сбалансированы энергии, я начала изучать каждый аспект своей ежедневной жизни, чтобы узнать, какую энергию я для него использую. Не было ничего удивительного, что весь день я использую только мужскую энергию: на работе, с друзьями, в отношениях с семьей, в уходе за собой и в романтических отношениях, в которых состояла в тот момент. Когда я осознала, насколько важно подключать свою женскую энергию и создавать для этого все возможности, я начала работать над достижением баланса в каждом аспекте моей жизни. Я положила конец своим романтическим отношениям, потому что мой партнер не хотел работать со мной над их улучшением, то есть над нашим обменом мужской и женской энергией. Да, я прекратила отношения из-за дисбаланса мужской/женской энергии, вот насколько это важно! Динамика отношений не могла поменяться, и ради собственного здоровья и благополучия мне пришлось выйти из них, так как существующая динамика не давала мне возможности добиться успеха и процветания во всех других областях моей жизни.
На самом деле я и члены моей команды успешны и являем собой отличный пример многозадачности благодаря тому, что следуем стереотипу цикличности и гармонии, созданному женской энергией. Мы делаем это на двух уровнях. На уровне целой компании мы согласовываем месячный план, который начинается с новых проектов в первую неделю месяца (прообраз фолликулярной фазы). Во вторую неделю мы проводим совещания и мозговые штурмы, работаем в команде (прообраз овуляции), чтобы суметь завершить каждый проект к концу месяца. В течение третьей недели мы проверяем актуальные отчеты, систему, следим за обслуживанием клиентов и за происходящими процессами (прообраз лютеиновой фазы), чтобы убедиться, что все идет как надо, а при необходимости фокусируемся на чем-то, что требует нашего внимания. На четвертой неделе мы подводим итоги, чтобы сопоставить результат с ожиданиями, и намечаем план на следующий месяц (прообраз менструальной фазы), продумывая дальнейшие шаги.
Во-вторых, мы применяем эту практику на индивидуальном уровне. Каждая из нас следует протоколу Женского кода и стремится жить в соответствии с принципами ФЛО, поэтому индивидуальное выполнение проектов синхронизировано с частными менструальными циклами и изменениями энергии, а не только с общим планом компании. Эта практика может показаться искусственной и надуманной. Однако мой более чем десятилетний опыт работы говорит, что такой подход помогает мне показывать отличный результат в команде, быть в курсе всего, что нуждается в моем внимании, выполнять свои обязанности и проявлять креативность, не перегружая себя. Он также поддерживает в нашем коллективе желание использовать свое тело для достижения успеха. Но это вовсе не означает, что мы не используем свою мужскую энергию, потому что мы определенно делаем это! Каждый человек и каждая компания должны найти свой собственный наилучший баланс. Я бы сказала, то Zappo (американский онлайн-магазин) представляет собой яркий пример бизнеса, действующего на основе женской энергии.
Благодаря привлечению женской энергии они выстроили чрезвычайно личную и заботливую систему обслуживания клиентов, а также объединяющую, ориентированную на удовольствие корпоративную культуру, вследствие чего добились замечательного успеха.
Если у вас есть два отличных источника энергии – ум и тело, – совершенно нелепо обходить тело стороной во время рабочего дня. Исключительно мужской подход будет нацеливать вас на результат, а не на переживания клиентов. Работники будут нацелены на высокий уровень многозадачности, который, особенно для малого бизнеса, практически не оставляет места для сотрудничества и креативности. Привлечение женской энергии при становлении Центра FLO Living показало мне, насколько она может быть мощной и экспансивной.
Каков ваш мужской/женский баланс?
Теперь ваша очередь определить свой собственный энергетический баланс. Подумайте о том, как обычно проходит ваш день. В каждой предложенной ситуации спросите себя: «Я использую мужскую или женскую энергию?» Пройдя предложенный ниже тест, проверьте, какую энергию вы используете чаще. После того как ответите на все вопросы, выпишите общее число «мужских» и общее число «женских» ответов. В равновесии ли вы?
Утром
• Мужская. Вы мысленно перебираете задачи на день и составляете план, как собираетесь выполнить их все. Вы стараетесь строго придерживаться расписания, даже если приходится кричать на детей, бросаете в сумку бутерброд и выбегаете из дома. К моменту, когда вы оставляете детей у школы или сидите за рабочим столом, вы с трудом можете вспомнить, как добрались туда. Утро размыто.
• Женская. Вы просыпаетесь и прислушиваетесь к тому, как себя чувствуете. Вы уделяете немного времени себе – делаете несколько глубоких вдохов, пять минут медитируете или наслаждаетесь теплым душем. Вы не забываете про эмоциональную связь с теми, кто рядом – обнимаете детей, целуете любимого или болтаете с соседями. Во время обычных утренних дел вы думаете о том, как вы себя чувствуете и что вам нужно, чтобы сегодняшний день прошел отлично.
В разгар дня
• Мужская. Вы фокусируетесь на списке дел и без промедления переходите от одного пункта к другому, чтобы не потерять настрой. Вы заставляете себя и других выполнить все задачи.
• Женская. Вы обозреваете всю картину, интуитивно выбирая те задачи, которые надо выполнить в первую очередь, и уверены, что в конечном итоге все сложится. Вы расставляете приоритеты исходя из того, какие задачи наиболее важны и существенны для вас сегодня.
Социальные контакты
• Мужская. Когда вы находитесь в обществе других людей, вы не разделяете общего настроения. Вы варитесь в своих проблемах, пока не найдете их решения. Вам не важно и не нужно чужое мнение, так как вы полагаетесь на собственные суждения о том, что для вас лучше.
• Женская. Вам вполне комфортно делиться с окружающими своими чувствами, вы не отказываетесь от поддержки со стороны других людей.
Питание
• Мужская. Вы едите то, что перед вами, иногда забываете поесть, потому что слишком сосредоточены на других делах, или жестко придерживаетесь строгой диеты, даже если она заставляет вас чувствовать голод и истощение.
• Женская. Вы заранее планируете день так, чтобы под рукой была еда, когда она вам понадобится. Учитывая план на день, вы предвидите, что потребуется вашему организму, чтобы не допустить падения сахара в крови. Вы замечаете, когда организм сигнализирует о голоде или низком уровне сахара в крови, и отвечаете соответствующим выбором продуктов.
Физические упражнения
• Мужская. Вы выбираете тренировки, основываясь на фитнес-целях этого месяца. Вы заставляете себя работать, несмотря ни на что.
• Женская. Вы выбираете тренировки исходя из того, как чувствуете себя в настоящий момент. Вы работаете в меру своих возможностей и делаете только то, на что сейчас способен ваш организм.
Времяпрепровождение со своей парой
• Мужская. Вы хотите поговорить о том, чего достигли сегодня, а потом рухнуть на диван перед телевизором.
• Женская. Вы хотите поговорить о своих чувствах и о том, как дела у ваших домашних. Вы стараетесь поддерживать связь, делая что-то вместе, например, готовя ужин и разделяя трапезу, гуляя. В постели вы уютно устраиваетесь в объятиях партнера и засыпаете.
На закате дня
• Мужская. Вы прибираетесь в доме, заканчиваете стирку, составляете список дел на завтра и управляетесь со всем остальным, чтобы убедиться, что утром вас ничто не отвлечет.
• Женская. Вы ищите возможность провести время с детьми, любимым или собой. Вы предпочитаете завершить день успокаивающими делами, такими как чтение или принятие ванны.
ИТОГО: Мужская_________ Женская_________
Не переживайте, если вы набрали много очков в мужской категории. Так происходит у большинства женщин, с которыми я работаю. В этом разделе я делаю акцент на том, как усилить женскую энергию, потому что многие из нас почти всецело полагаются на мужскую часть. Пожалуйста, держите в уме, что цель не состоит в том, чтобы оставить только женское направление, вместо этого нужно достичь баланса и сознательно во всех ситуациях должным образом использовать обе энергии. Зачастую лучший способ прийти к собственному балансу заключается в том, чтобы начать прибавлять то, в чем на настоящий момент имеется острый недостаток, это я и призываю вас сделать. Это также позволит вам заметить изменения, которые привнесет в вашу жизнь именно женская энергия, так как вы будете перестраивать только одну часть уравнения.
Теперь, когда вы понаблюдали за соотношением ваших энергий в течение дня, попробуйте поэкспериментировать с различными сценариями, приведенными выше, поиграйте со своей женской энергией. На что будет похоже, когда вы ее увеличите? Вместо того чтобы решать вечером множество задач и готовиться к завтрашнему дню (мужская), попробуйте почитать книгу с детьми или одна (женская). Попробуйте провести так один вечер и посмотрите, как вы себя почувствуете. Поначалу ум может подсказывать вам, что, если вы не сделаете на завтра сэндвичи и не напишите список дел, утро превратится в катастрофу, что вы «потратите» время на отдых и общение вместо подготовки. Вы обнаружите, однако, что, проведя время в русле женской энергии, вы создадите пространство, пространство для детей, для того, чтобы побыть с любимым, чтобы быть собой, пространство для хорошего сна, пространство, которое позволит вашим надпочечникам восстановиться. Вы создадите пространство, чтобы освободить свой ум и прислушаться к сердцу, пространство, чтобы получить больше удовольствия.
После вечера, подпитанного женской энергией, вы проснетесь более свежей, сконцентрированной и собранной. Вместо обычной утренней рутины, в которой вы пытаетесь обогнать время, вы почувствуете, что у вас больше времени на подготовку обедов и сборы, вы выйдете из дома спокойно и расслабленно. Другими словами, привлечение женской энергии создает время в форме энергии. Попробуйте этот подход в других сферах жизни и спросите себя: «Что улучшается, когда я использую свою женскую энергию?» Ответ на этот вопрос может вдохновить вас на усиление фактора женской энергии в каждом аспекте вашей жизни.